Comenzamos la Temporada de Campo a Través en Álora

Me gusta Álora y me gusta el cross, por lo que  siempre intento no perderme la cita provincial del Campo a Través Ciudad de Álora. Suele ser un reencuentro de amigos, compañeros de batallitas del cross provincial y bueno, aunque son muchos los que entran y salen cada año de este mundo, al final siempre quedamos los mismos.

"Estrenaba" categoría, mi primera competición oficial en la categoría M40 que, aunque cumplidos en abril, no haber competido más que en el ámbito popular hace llegar a noviembre con nuevo ciclo atlético y nuevo grupo de edad.

La competición, pues puro reflejo de mi estado de forma, más no se puede. Aunque esta semana estoy bastante satisfecho con el entreno realizado. Ahora lo veremos.

Resumen de Álora.

18º M40, 82º Gral. Según gps: 4450m 18'41"

Y el entreno de la semana, se puede decir que he cumplido. Le decía a mi compinche Luis Vilches en  el viaje a Álora, que he aunque hago sesiones cortas, son bastante completas, y variadas. Pero bueno, habrá que intentar alargar más según vaya pudiendo y nada más. Vamos allá:

• Lunes
  - Mañana: 30min + est
  - Tarde: Calent + gimnasia
• Martes
  - Mañana: 8kms a ritmo vivo: +  mov-est (4'47"-4'29''-4'23''-4'11''-4'14''-4'07-4'12'-3'58") Ritmo medio: 4'17"
• Miércoles
  - Tarde: Calent + 3x 30" saltos a pies juntos + 3' ZigZag + 200m. + multisaltos y técnica
• Jueves
  - Mañana: 9kms + mov-est
• Viernes
  - Tarde: Calent + 5x 25m en cuesta puntillas-paso largo-skiping-talon gluteo - carrera + 450m RRápido. + trot-est
• Domingo
  - Competición: Cross de Álora