Ahora de verdad

Después de haber faltado el pasado domingo a la cita anual del Cross de Coin, preferí aprovechar la mañana entrenando y hacer cosas en casa. Por ello también, he variado un poco las competiciones que voy a hacer, no así la planificación de entreno, aunque a decir verdad, últimamente estoy dejando mucho a la improvisación.

Si finalmente completo todas las competiciones previstas, haré una media en dos meses mayor que lo que suelo hacer el resto del año, a ver por donde sale el huevo.

- 19 de enero. Cross de Puente Genil

- 26 de enero. Campo a Través de San Pedro

- 2 de febrero. Cross de Ronda

- 9 de febrero. Campeonato de Andalucía de Campo a Través, Mijas

- 16 de febrero. Campeonato de España de Veteranos de Campo a Través por Clubes, Jerez

- 23 de febrero. Campeonato de Andalucía de Veteranos en Pista Cubierta, Antequera

- 16 de marzo. Campeonato de España de Veteranos de Campo a Través, Mérida

La verdad es que no me encuentro muy fino, algo pesado y sin chispa, pero es lo que tienen unas navidades que empezaron el 9 de diciembre. Pero voy sumando entrenos más o menos aceptables. En cuanto a kilometraje, la semana pasada unos 70kms en cinco sesiones que completé con otras dos sesiones de elíptica.

Un ejemplo: 

- Domingo 12. 18kms con Rápidos: 3kms - 2kms -1 km Rec. 1km. en 11'13'' - 7'19'' - 3'23''

- Martes 14. 30min de calentamiento (4'30") + 7kms Rápidos (3'45")

Como no voy actualizando los entrenos muy a menudo, aquí tenéis mi perfil de Endomondo por si os pica la curiosidad.

Volvemos el lunes.