Gimnasia recomendada para el mes de agosto 2/2
Y terminamos la propuesta para agosto con un remake, recordado aquella publicación muy exitosa del 22 de julio de 2015: Ejercicios de carrera en la arena.
Desgraciadamente la playa de San Pedro Alcántara no esté en las mejores condiciones de arena para realizar estos ejercicios que, sin duda, deberían ser un fijo en nuestros entrenos de verano, aprovechando la sesión para terminar con un baño en el mar.
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| Yo mismo con mis compinches Juande y Jose García Calvente. |
En cualquier caso, son fáciles de realizar, no requieren mucho espacio ni material, y podemos practicarlos de camino a la ducha o al chiringuito.
Para esta ocasión refrescamos añadiendo varios ejercicios específicos para la musculatura del pie que, realizándolos en arena y de manera estática, encontramos mayor resistencia y jugamos también con la inestabilidad.
1. Extensión de dedos
2. Ponerse de puntillas. A dos y a un pie
3. Levantar puntas clavando talón, tensión de soleo y gemelo. A dos y a un pie
4. Flexión de dedos y extensión de dedos, arrastrando arena
5. Abducción y aducción, arrastrando arena
(existe gran contenido de imágenes grabadas del entreno, espero poder editar y montar... pronto)
A partir de estos se puede continuar con los ejercicios del vídeo, propuestos en la entrada de 22 de julio de 2015: Ejercicios de carrera en la arena.
Que ustedes lo veraneen bien.
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