Carrera Urbana de Estepona 2018

Por cuarto año tomaba la salida en la Carrera Urbana de Estepona: 10kms de recorrido claramente diferenciado en dos sectores, un primero de fácil correr, aun con falsos llanos, pero rectas largas que permiten el correr a ritmo continuado, y una segunda parte, de los tres últimos kilómetros realmente matadores, recorriendo en casco urbano urbano de la localidad: calles empedradas, subidas y bajadas y muchos giros... de todo un poco para terminar de exprimir el cuerpo y conseguir llegar a meta totalmente tieso.

Partía de salida con la idea mejorar el tiempo el año pasado, 43'48". Léase aquí entrada al uso de aquel entonces. Lo tenía fácil, ya que en las últimas competiciones y entrenos había manejado bien ese ritmo. La duda estaba en como plantear la carrera, salir más fuerte, ir progresando... La inercia de salida me ayudaría a resolver.

Los primeros dos kilómetros los pasé en poco más de 8min... por lo que ya, yendo a ritmo, me daba margen suficiente para mejorar respecto al año pasado, pero sabía que podía estar en 42 y pico, así que pensé: "bueno vamos bien, aflojo un poquito, y después yendo a ritmo tengo margen". Km. 5 y en bajada, aunque con viento de cara, pero iba bien, así acelero un poco para tratar en conectar con un grupo que iba delante, y al que engancho el 300m, iba fresco pero no suelto, quedaba poco para entrar a la zona matadora del centro, pero correr a 4.10-4.15 no era problema, así que solo tenía que aguantar, tratar de no perder mucho ritmo, y solo esperar los últimos 300m de meta, también en subida y viento de cara. Llegado al km. 9 y miro el reloj, margen suficiente para bajar de 42min e iba bien. Lo justo para los metros que me quedaban y llegar a meta dignamente en 41'46".

Esto es lo que he corrido la semana pasada:

- Martes. 8kms, 40min + esti
- Miércoles: 1km. lento. + 6kms (4'22" - 4'35" - 4.30" - 4'16" - 4'20" - 4'06") + 1km
- Viernes: 30min + est.
- Domingo. Competición

Seguiremos.