Salida y entrada de año

Sirva la entrada de hoy para resumir, básicamente entrenos de las últimas semanas que, no han sido pocos ni malos, pero jugar con los días festivos de navidad, compromisos varios, así como otras circunstancias personales me llevan a haber terminado el 2018 y empezado el 2019 de la siguiente manera.

Semana del 24 al 30 de diciembre
Lunes

- Mañana: 30min + progr-est

Martes

- Mañana: 2horas andando

Miércoles

- Mañana: - 9km + est

Jueves

- Tarde: 7kms Progresivos + est: 4'55''-4'25''-4'27''-4'20''-4'14''-4'01''-4'01 Total: 30'27" (4'21")

Viernes

Sábado

- Mañana: 1h30 Montaña Benahavís. Subida a Montemayor

Domingo

- Mañana: 40min + prog-est

Semana del 31 de diciembre al 6 de enero

Lunes

Martes
- 60min + est

Miércoles

Jueves
- Montaña: 1h30 - 11kms. Subida a Los Reales.

Viernes

Sábado
- 13km, 65min + prog-est

Domingo

Semana del 7 al 13 de enero

Lunes
- 1h50 - 11kms. Montaña en Benahavís - Subida a Montemayor

Martes
- 9kms. Ritmo Progresivo: (4'57" - 5'17" - 5'02" - 4'16" - 4'01" - 3"57" - 3'53" - 3'52" - 3'50") + est

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado
- 30min + est

Domingo

Me perdí el Cross de Coin, llevaba arrastrando durante la semana molestias en un gemelo, que ya no tenía el sábado, pero finalmente, además de otro asunto familiar, decidí descansar y empezar hoy lunes con garantías de correr el Cross de San Pedro y posteriormente el Andaluz de Cross en Castell de Ferro, que es el día 27 de enero. Han cambiado un poco las condiciones para poder entrenar como lo hacía en los últimos dos meses, pero "el cuerpo tiene memoria" y seguro que seguiré llevando esa progresión y esta+r en un estado más o menos decente.