Semana 7/12
Ya dije la semana pasada que esta y la siguiente serían las clave para la maratón, si no pasa nada malo llegaré al máximo kilometraje durante esta que empieza, aunque si lo dejamos como esta tampoco está mal. Conocí la barrera de los 30kms sub 2hrs, bueno entreno de ritmo el día anterior, saco un día doble, y entre unas cosas y otras, se me escapa el día de descanso.
Comentar, que como cuanto más se entrena más animales nos volvemos, y no se me ocurre más que estrenar zapatillas para los 30, con el consecuente jodimiento de una uña al irme un poco justas.
Cerramos un balance de entreno, y por fin voy al masaje, que ya venía haciendo falta.
- L: 12kms + prog-est
- M: Mañana: 8kms + est. Tarde: 18kms + gimn
- X: Calent + 3x4000 Rec. 4' + trot-est (13'44"-13'45"-13'42")
- J: 30kms + est (3'56")
- V: 1hr + est (masaje)
- S: Calent + 18x1' Rec.1' + trot-est
- D: Cross de Itálica
--138kms--
Comentar, que como cuanto más se entrena más animales nos volvemos, y no se me ocurre más que estrenar zapatillas para los 30, con el consecuente jodimiento de una uña al irme un poco justas.
Cerramos un balance de entreno, y por fin voy al masaje, que ya venía haciendo falta.
- L: 12kms + prog-est
- M: Mañana: 8kms + est. Tarde: 18kms + gimn
- X: Calent + 3x4000 Rec. 4' + trot-est (13'44"-13'45"-13'42")
- J: 30kms + est (3'56")
- V: 1hr + est (masaje)
- S: Calent + 18x1' Rec.1' + trot-est
- D: Cross de Itálica
--138kms--
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