El armario del corredor. Zapatillas

En este capitulo nos vamos a encontrar con serios problemas, ya que tendríamos que dedicar una nueva entrada para la correcta elección de zapatillas. Partiendo de la base de que sabemos que tipo de pisada tenemos, (pronador, supinador, neutro), cuantos días a la semana corremos, nuestro peso, terreno habitual de entreno, y el uso que le vamos a dar las zapatillas, nos moveríamos en una mas que amplia gama de modelos y marcas que hay en el mercado. Yo solo voy a distinguir entre zapatillas de entreno y competición, que ya es bastante.

Su nombre lo indica, una zapatilla de entreno es únicamente para tal uso, entreno diario, nada de vestir o pasear con ellas, solo ir a entrenar, entrenar y volver. El motivo de la rescisión de uso no es más que para prolongar su durabilidad.  Los geles, espumas eva, y demás materiales con los que está fabricada la suela de la zapatilla, necesita “descanso” entre sesión y sesión, así que si usamos durante toda la mañana una zapatilla de entreno, a la hora de ir a entrenar por la tarde, esta no mantendrá sus propiedades de absorción de impacto y recuperación de forma.

La elección correcta una zapatilla de entreno viene por lo que habéis podido leer al principio: tipo de pisada, peso, terreno, etc. En mi caso, para uso diario me quedo con un zapatilla bien robusta, que me de la sensación de llevar el pie bien sujeto, buena estabilidad y amortiguación, aun perdiendo sensación de terreno, que al fin y al cabo no se necesita.

La zapatilla de competición, el mismo tema, únicamente para competir. Podemos encontrarlas desde 150g de peso, para corredores muy ligeros que corren muy rápido, otras para la mayoría de corredores, peso medio y ritmos populares. En cualquier caso, un corredor de 80kg que corre la maratón a 5min/km nunca debería usar una zapatilla de competición. Yo, que en mis mejores últimos años he pesado 70kg, usaba zapatillas de 250gr para correr media maratón y campo a través, y mi participación en maratón la iba a afrontar con una zapatilla de 300grs.

En cuanto a zapatillas de clavos también encontraremos de 2 tipos, para pista y para campo a través; con la básica diferencia de la suela y media suela. Las de campo a través suelen ser algo más anchas de horma, tiene un poco mas de media suela para adaptarse a la dureza del terreno y la suela es entera de goma. En cambio las de pista son las más ligeras, estrechas y la medio suela es mínima. El número de clavos es siempre de 5 ó 6, ademas esto es es un detalle que esta regularizado por la federacion.

Entre las de competición y entreno tenemos las zapatillas mixtas, esas de entre 250 y 300gr. Se pueden usar tanto en competición como en entrenos de ritmos controlados y series. En mi caso, las uso en competiciones de campo a través donde no uso clavos.

Y para rematar tenemos las zapatillas de trail. Ahora están de moda las carreras por mañana, aunque yo siempre he sido aficionado a travesías senderistas y rodajes por la montaña. Esta bien tener unas para patear el monte, bien corriendo y andando, pero nunca se deben usar en asfalto debido a que son bastante rígidas en la suela.

En resumen: zapatillas de entreno, zapatillas de competición o mixtas, zapatillas de clavos, y zapatillas de trail.

¿Cuánto me cuesta?

-         Zapatillas de entreno: 110 €

-         Zapatillas de competición y de clavos: 90 €

Hoy en día hay zapatillas de descarga y de paseo, las cuales suponen que masajean el pie y descargan las articulaciones con el caminar, así como otras zapatillas de tonificación. Supongo será cuestión de fe.