De Álora y más

Compañeros Juan Cotta y Gemma Moreno en Álora

Esta ha sido una semana buena, en engancho las cuatro que quedan de aquí a Media Maratón de Málaga en esta linea seguro que saldrá positivo el saldo. Aprovechando la Subida a Nagüeles y Media Maratón de Álora, me planteaba correr las dos aunque a modo de entreno, mayormente en Álora.

Quien me conoce me habrá escuchado decir mil veces que a las carreras no se va a entrenar, para eso tenemos el paseo marítimo, pero necesitaba ponerme un dorsal y sentir la obligación de terminar una prueba de larga duración. Es más, desde la Maratón, en 2011 no corría nada tan largo, así que era un poco también terapia de autoconvencimiento.

Bien para ser la "última", 1h27m49, 41º Gral, y 15º sen. (última media maratón que corro en categoría senior). Aquí las clasificaciones.

Parciales cada 5kms
5km.      20'19"
10km     40'45"
15km  1'01'14"
20km  1'23"23"

En Nagüeles bien. 9º general y 8º senior. 29'09"

De entrenos ya digo: he completado toda la semana corriendo, con un día intervalado, competición el jueves, ritmo creciente el sábado, y Álora como rodaje largo.



- L: 60min + gimn
- M: Calent + 15x1' Rec. 1' + trot-est
- X: 30min + prog-est
- J: Competición. Subida a Nagüeles
- V: 30min + prog-est
- S: 45min Ritmo Creciente + est
- D: Competición: Media Maratón