No hay cinco malo

Como pudisteis leer en la entrada anterior, el domingo tenía una cita con el asfalto en  la Carrera Entreculturas que se celebraba en Málaga y donde me puliría el cobre en los 5kms. Pues bien, así fue. Aunque como siempre, dudas logísticas de última hora por poco hacen que me pierda la cita.

Se corrieron algo más de 5km, dicho por todo el personal, incluso el propio de organización. Metros de más sin duda para ganar seguridad, dando 3/4 de vuelta a la pista de atletismo antes de salir a la calle, queriendo que el grupo se estirase y salir por la puerta de manera holgada. De este modo, los participantes en la distancia de 10km tuvieron que correr en torno a medio kilómetro más.

Salida rápida, pero yo puse el freno. Sabía que tenía que correr por debajo de 4min/km pero no quería suicidarme y después tener que apretar el culo. Primer error. Mi reloj marcaba ritmos buenos, pero la memoria me falló y no había pensando en que esos ritmos ya los dominé hace semanas. Segundo Error. En los primeros 2kms o más de carrera no paró de adelantarme gente, y yo sin adelantar a nadie, iba a ritmo objetivo y eso me valía. Error. Giro de 180º para ultimar los últimos 2kms a meta, y me adelanta un grupo al que doy metros, pero viendo que es ritmo soportable me uno. Ahora en grupo, ahora si adelanto a algunos, pero en el grupo vamos cinco, así que a falta de 1km decido cambiar un poco e irme solo... Cuarto error. A falta de 300m voy totalmente tieso y tengo que aflojar o casco. En el giro había contado en puesto en el que iba y me salía 8º ó 9º. Así que bueno, siempre podía "bacilar" por entrar en el top10. A 20m de meta me pasa un corredor, de los del grupo, pero resultó que mi clasificación era mejor de lo que conté. Al final el 7º.

Satisfecho, pero no contento con los ritmos: 3'49", 3'52'', 3'56", 3'54" y 3'47". Ya corrí más rápido en la Carrera por la Salud de Marbella, pero no hay cinco malo.

Lunes

Calent + gimn

Martes

Descanso

Miércoles

Calent + tec

Jueves

4kms (19'00") + 10x1' Rec. 1' + trote. Total 11km (50min)

Viernes

Calent + 4x Cuestas 25m Skiping - Talón Gluteo + 4x50m Cuestas Carrera + trot-est

Sábado

4kms + prog-est

Domingo

Competición: Carrera Entreculturas: 5300m (20'09")