Semana 3/12

Coleguillas de entreno del jueves

Poco a poco, pero contento, seguimos la suma, y ha sido la tercera semana "organizada" de cuatro días. Por ahora, está bien así. Esa última, en tiempo de carrera ha sido menor que las anteriores, pero introduciendo nuevos elementos que también es de lo que se trata.

El miércoles improviso un pequeño fartlek. Fácil, únicamente con la intención de romper el ritmo de rodaje trotón de 5min/km que llevo, amplias recuperaciones, lo que permite no terminar muy tieso. Así también da la posibilidad de cada semana sumar grupos, aumentar el tiempo del ritmo rápido y acortar recuperaciones

El jueves me desplacé al entreno de mi compañera y amiga Encarni López, entrenadora del Club que ahora en verano mantiene un grupo de entreno en el que la gimnasia y entrenamiento funcional son los protagonistas. A un breve calentamiento de carrera le siguió una buena sesión de técnica, fuerza, coordinación y agilidad. 

Así quedó:

- L: 40min + est

- X: 20min + 1'-45"-30" x3 Rec. 1' + 5min trote - est

- J: 20min + movi-téc + est

- S: 30min + est

Ando con molestias en el soleo derecho y rodilla izquierda, esta última desde hace ya unos meses, pero como tampoco entreno tanto no es que sea muy fastidiosos. Si no persisten, habrá id a hacérmelo mirar.

A ver qué nos depara esta semana. Empiezo vacaciones laborales, por lo que en cierto modo tendré más tiempo para entrenar, y también para otras cosas que es lo que me preocupa. jajaja.

Mucho tiempo sin coincidir con Salva Gamarro y más
aún con Carlos Torres