Nutrias Pantaneras de Ubrique
Despues de no se cuando años hace que estuve en Ubrique, pero como si fuese la primera vez me dispongo a tomar al salida en esta dura prueba... esta vez, conocedor de los 11kms que nos esperan y de la cantidad de publico que te anima por todo el circuito, perro viejo que es uno ya.
Salgo rapido, tanto que cuando pestañeo me encuentro que voy entre los 5 primeros, asi que desde el primer km y hasta el 4, no logro de coger mi ritmo y mi sitio en carrera. A mitad de carrera habia caido al 28 de la general, y logro remontar un poco hasta colarme en el top20 en el km 8. Y al final, en el 9 me adalanta uno que parecia que se habia colao porque no lo habia visto en toda la carrera e iba el tio como un jambo. Otro a 200mts de meta, asi que voy siendo el 22, 7º senior b. Mi ultima participacion se saldo con un 6º puesto en la general, que podria haber estado barato con un mes mas de entreno.
Las sensaciones buenas, falta de un poco de chispa, dentro de lo normal por haber entrenado lo que he.
Foto de la expedicion sanpedreña con Chapador y Ezequiel portando trofeos de atletas locales. Falta Alfonso, que llego tarde, corrio y se marcho.
En entrenos de la semana pasada pongo estos:
- L: Mañana: 30min + gimn
- L: Tarde: 60min Ondulado Benahavis
- M: 50min + est
- X: Calent + 6x3' Rec.2' + trot-est
- J: Descanso
- V: Descanso
- S: 30min + prog-est
- D: Competicion: Nutrias Pantaneras
El martes andaba un poco incomodo con molestas estomacales, asi que en vez de otra cosa, prefiero rodar. El miercoles, dia para el que deje la chispa de 6x3', y despues de toda la carga de estos utlimos dias de entreno, comienzo con molestias en los tendones de aquiles que tanto me joden ultimamente, y despues de hacer un primer 1000 (cambio los 3' por 1000s) a 3'15", en segundo decido pararme porque la molestia pasa a ser dolorosa, y para no lamentar, mas vale prevenir. Descanso de dos dias haciendo ejercicios especificos de fortalecimiento, y el sabado nuevo.
Sobre la continuidad o no de Javi en el Club, decir que esta asegurada. Falta por cerrar el tema del sponsor, sin saber si el Centro Comercial la Cañada cubrira el 100% de su ficha, o habra que compartir con Makalumedia.
No voy a decir nada de la Carrera de Malaga, para eso estan otros.
Salgo rapido, tanto que cuando pestañeo me encuentro que voy entre los 5 primeros, asi que desde el primer km y hasta el 4, no logro de coger mi ritmo y mi sitio en carrera. A mitad de carrera habia caido al 28 de la general, y logro remontar un poco hasta colarme en el top20 en el km 8. Y al final, en el 9 me adalanta uno que parecia que se habia colao porque no lo habia visto en toda la carrera e iba el tio como un jambo. Otro a 200mts de meta, asi que voy siendo el 22, 7º senior b. Mi ultima participacion se saldo con un 6º puesto en la general, que podria haber estado barato con un mes mas de entreno.
Las sensaciones buenas, falta de un poco de chispa, dentro de lo normal por haber entrenado lo que he.
Foto de la expedicion sanpedreña con Chapador y Ezequiel portando trofeos de atletas locales. Falta Alfonso, que llego tarde, corrio y se marcho.En entrenos de la semana pasada pongo estos:
- L: Mañana: 30min + gimn
- L: Tarde: 60min Ondulado Benahavis
- M: 50min + est
- X: Calent + 6x3' Rec.2' + trot-est
- J: Descanso
- V: Descanso
- S: 30min + prog-est
- D: Competicion: Nutrias Pantaneras
El martes andaba un poco incomodo con molestas estomacales, asi que en vez de otra cosa, prefiero rodar. El miercoles, dia para el que deje la chispa de 6x3', y despues de toda la carga de estos utlimos dias de entreno, comienzo con molestias en los tendones de aquiles que tanto me joden ultimamente, y despues de hacer un primer 1000 (cambio los 3' por 1000s) a 3'15", en segundo decido pararme porque la molestia pasa a ser dolorosa, y para no lamentar, mas vale prevenir. Descanso de dos dias haciendo ejercicios especificos de fortalecimiento, y el sabado nuevo.
Sobre la continuidad o no de Javi en el Club, decir que esta asegurada. Falta por cerrar el tema del sponsor, sin saber si el Centro Comercial la Cañada cubrira el 100% de su ficha, o habra que compartir con Makalumedia.
No voy a decir nada de la Carrera de Malaga, para eso estan otros.
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