Consejo para dormir todo un sábado
Desde el 13 de junio hace ya que no comento semanas completas de entreno. Aprovecharé los hechos acaecidos el pásado sábado para dar un pequeño consejo, así como resumir los entrenos realizados durante la pasada semana.
Esta ha sido la primera de diez semanas que nos separan de la Media Maratón de Marbella, y como adaptación a retomar el orden no estuvo mal. El verano es lo que tiene, calor, playa, tiempo libre, eventos sociales... esto parece incompatible con el entreno de rendimiento, y cuando se pretende preparar una prueba en verano una de dos: te sacrificas o te jodes. (viene a ser lo mismo).
El sábado me desperté a las 10.30am, entre un muy ligero desayuno, vestirme y tal, no salí a correr hasta las 11.00h. Pretendía 20-25' a ritmo rápido, y durante el calentamiento y me di cuenta de que se harían duros. Calenté 30min en un sentido, con la idea de volver rápido y completar al trotar de vuelta a casa. Termino mis 30min avanzado en Paseo Marítimo de Pedregalejo, un gel y a correr. Nisiquiera los primeros minutos fueron buenos, y al poco de pasar Baños del Carmen ya me quería parar. Poco después ya era consciente de que no terminaría el entreno, y entonces fue cuando entré en un bucle mental. Si voy más lento tardo más, pero si voy más rápido llego antes. Opté por la segunda opción. Después de pararme en una ducha a refrescarme y mojarme la camiseta. Cuando retomé la marcha, a ritmo rápido otra vez misma sensación que en los Baños del Carmen, y aunque un poco más lento que antes de la ducha se puede considerar que iba rápido. El ritmo fluctuaba entre 3'35" y 3'40", la temperatura no sé, pero a los 2min la camiseta que me puse empapada ya estaba seca. Al rato cada vez peor, me volví a parar en la siguiente ducha a refrescar.
Y a la altura de "Antonio Martín" no podía más, el tío del mazo estaba escondido detrás de una palmera y con los pelos que llevo le fue fácil verme venir y endiñarme. Ahí claudiqué, y entre caminando y trotando llegué a casa.
Puedo decir que el resto del día lo pasé dormido.
Así quedó el resto de los entreno semanales:
- M: Fartlek: Calent + 4'-3'-2'-1'-3'-2'-1'-2'-1'-1' Rec. Igual + trot-est
- X: 45min Ondulado + Gimn
- J: Descanso
- V: 45min + est
- S: 50min + est
- D: Descanso
Total: 56km
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