Gimnasia para el mes de mayo
El título de la entrada puede resultar absurdo, para el mes de mayo y cualquier, pero en este caso era la "tablilla" propuesta para este mes que acaba.
Hablaba de introducir nuevos cambios en los entrenos, y este era uno de ellos. Últimamente venía realizando gimnasia poco ordenada, y para el mes de mayo con vistas a la "operación bikini" quería empezar a organizar también este capítulo.
La propuesta de Dani Pérez contempla estos ejercicios. En condiciones solo he realizado una sesión, después, la lesión del soleo me impide realizar algunos y lo he terminado por adaptar en casa, realizando solo los ejercicios donde no hay carga ni tensión para el gemelo-soleo metiendo aquí un estiramiento excéntrico.
1. Flexión de brazos
2. Abdominal (bajar y subir media altura)
3. Batidas
4. Flexiones de tríceps
5. Lumbares
7. Braceo
8. Lumbar-Glúteo
9. Media sentadilla y salto
Para hacerlo más dinámico, a la vez que también realizar trabajo de resistencia y cardiovascular, se puede hacer y a mi me gusta, tipo Oregón, con esprines entre cada estación, adaptando distancia, ritmo, y repeticiones o tiempo de cada ejercicio según nivel.
Fotos recopiladas de Google... la próxima vez haré las mías propias.
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