Gimnasia para el mes de... julio

Otro ejemplo, y otra vez vez con imágenes capturadas. Alguna vez utilizaré imágenes propias, lo prometo. Como ven, ejemplos y combinaciones hay infinitas, en este caso, agrupando grupos de técnica, abdomen y fuerza.

Esta tabla se propone para las tres primeras semanas de programación del grupo de entrenamiento que dirigiré este verano, con el objetivo de la Media Maratón de Marbella que yo también correré. Como dije, no me acuerdo si en este u otro medio, una manera egoísta de no entrenar solo es "inventarse" un grupo de entreno y así al menos ya cubro dos días entrenando acompañado.... la verdad, es que hay mucho más detrás de eso.

Realizaremos los ejercicios por intervalos de tiempo, con recuperación mínima, la suficiente para el cambio de estación, y entre grupos haremos 100m de carrera rápida. En cualquier caso entiendo que lo mejor es realizar cuantas más repeticiones podamos realizar el ejercicio técnicamente bien, por lo que el control del tiempo no es del todo prioritario.

1. Skipping

2. Talón al glúteo

3. Zancadas

4. Planchas horizontales

5. Lumbar - Gluteo

6. Flexiones

7. Flexiones

8. Batidas en grada

9. Media sentadilla y salto

Que ustedes los mediomaratoneen bien.

#siemprefuerte