Temporada 2013-14

Unos desaprensivos me tiraron al lago el sábado.

Ahora si se trata de entrenar/competir y no como aquella vez que en la que hablaba de calzado.

Desde el pasado lunes día 22, no sin ni siquiera incrementar los días de entreno, intensidad o volumen de las sesiones, he puesto el motor en modo pretemporada. Solamente es un cambio de chip, sigo con las dos sesiones obligatorias con en grupo de entreno de la media maratón y procuro sacar otras dos o tres al gusto. La temporada se hace muy larga, y ahora el calor aprieta, así que solamente manteniento este "plan" hasta septiembre iré bien. En periodos de descanso y pretemporada, creo que lo que hay que hacer es bajar el nivel de entrenamiento: número de sesiones, kilómetros e intensidad, pero seguir haciendo la misma pauta que se lleva durante el resto del año.

- Lunes: 30min + circuito de gimnasia + trot-est

- Martes: Descanso

- Miércoles: Calentamiento + 7x500 Rec. 1'  (unos por otros a  1'35", aunque la distancia era más corta)

- Jueves: Calentamiento + Ritmo Rápido. 4kms a 4'20" + 4km en progresión de 4' a 3'20"

- Viernes: Descanso

- Sábado. 12kms Montaña en Benahavís.

- Domingo: Descanso

¿Y qué habrá este año? Pues el día 2 de septiembre empezaré con la preparación para maratón o no, todavía no lo tengo muy claro. En caso de no correr maratón, prepararé una media maratón buscando la mejor marca que pueda hacer... siempre antes de final de año.