Documento sin título 23

Poca cosa que comentar esta semana aun. La semana pasada entrené bien, prácticamente repetí la misma secuencia de entreno, introduciendo el nuevo elemento de circuito de gimnasia. He adaptado el típico circuito oregón intercalando 30" de elíptica a alta intensidad, hay que innovar. Las sensaciones generales son buenas, y a mejor. Además estoy perdiendo peso ordenadamente gracias a las indicaciones nutricionales de la Dra. Rosa Sánchez Ramiro. Como siempre que me pongo en manos de algún profesional, me gusta que sea experto y conocedor del mundo del corredor, en este caso, Rosa es atleta, y algunos la conocereis por ser la mujer del crack Paco Portero.

En entreno quedó así:

- L: 30min elíptica
- M: 45min + gimnasia. Circuito 2x8x30"
- X: 45min Carrera Continua
- J: 45' con cambios 15x30"
- V: 2h. Bicicleta Istán.
- S: 1h45m. Montaña en Benahavís, con subida al Castillo
- D: 50min + est

Cuando ahora empieza a llover, el próximo domingo participaré en la I Media Maratón de Rincón de la Victoria, de la más pura manera presencial, haciendo un rodaje largo.... ya que quitando los sábado de montaña, todavía no he sobrepasado los 11kms de rodaje, ni 50min. Así que habrá que tomárselo con calma para poder terminar bien entero.

Y seguimos con las votaciones para la Gala del Deporte de Marbella 2010, mañana es el último día y no andamos más posicionados, confio en poder rascar algunos votos más que nos den la máxima puntuación posible del voto por internet.