Documento sin título 70
En igual proporción de que no me gustan las series de 2000, hay otro entreno que si me fascina hacer: 3000+2000+1000. Ambos ejemplos ya pasarón por aquí en su día, así que no me extiendo sobre ellos.
Ayer fue un día de tantos eso que llego al entreno con una idea, y en el calentamiento improviso. De haber competido el domingo pasado en Torredonjimeno extraje una conclusión: no puedo rodar más rápido de lo que ruedo, pero si aguantar más kilómetros a ese ritmo, ya que ir a 3'40'-3'50" en competición, aun siendo campo a través, no me supone extremado esfuerzo.
Tenía previsto hacer una sesión de velocidad, con 800 ó 500, que haciéndolos en carrera supone un rodaje con cambios de ritmo, tal como he hecho en las últimas semanas. Y como digo, tras el calentamiento decidí improvisar con el 3000-2000-1000, esta vez con 1'30" de pausa (trote). Y bien, para los más curiosos y cotillas: 10'46"-6'56"-3'31". Teniendo en cuenta la corta recuperación y ondulaciones en algunos tramos del recorrido, considero el entreno como bueno, a pesar de que he rodado casi más rápido en las series más largas que en la última de 1km, precisamente, esta me pilla en cuesta.
La semana pasada, con vistas a Torredonjimeno también varié algo el entreno, el martes, 7x1000 en rodaje, con 2min a trote de pausa, todas por debajo de 3'30". Y el jueves, tras un calentamiento de dos vueltas en el laboratorio, una vuelta, 3300m, a ritmo fuerte, en la que tardé 11'10". Termino la sesión con otra vuelta más lento.
Y como ya algunos saben, el fin de semana, desde el viernes de 10.00 a 20.00h estaré con Brooks en la Expo Deporte de la Maratón de Valencia. Además, el sábado, dirijo un entrenamiento para todo quien ande por allí.
También aprovecho la ocasión para presentar el blog de otro viejo conocido por aquí, Pedro Delgado Fernández, su blog: pedrodelgadofernandez.blogspot.com
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