Camarero! - Qué! - Una de maratón! - ¿Una de maratón? - Semana 7/10
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| Calle Larios |
Quedan tres semanas y empieza a notarse el cansacio. Esta semana ha salido porque tenía que salir, y con la vista del final el horizonte es más fácil, porque vaya tela. Sin tomar aire tras la Media Maratón de Granada se presentaba una semana bastante larga, había que seguir sembrando y tanto esta pasada como esta que empieza van a ser claves para el resultado final del 6 de diciembre.
El martes improviso una sesión de fartlek muy distendida, va más rápido la segunda parte que la primera, a pesar de ser los mismos minutos. El jueves otra improvisación: tenía pensados 4x3000, pero estar todo el día pensando en el entreno no ayuda, así que sobre la marcha decido variar aun sumando el mismo kilometraje. A ver con qué me sorprendo esta semana.
El rodaje del sábado más o menos bien, aunque el mantener un ritmo vivo me cuesta un poquito, muscularmente voy algo tocado de la carga semanal. Podríamos abrir un debate acerca de esto, si es mejor hacer los rodajes largos descansado o acumulando la carga de entrenos de la semana. Creo que cualquiera de las dos respuestas sería válida.
El martes improviso una sesión de fartlek muy distendida, va más rápido la segunda parte que la primera, a pesar de ser los mismos minutos. El jueves otra improvisación: tenía pensados 4x3000, pero estar todo el día pensando en el entreno no ayuda, así que sobre la marcha decido variar aun sumando el mismo kilometraje. A ver con qué me sorprendo esta semana.
El rodaje del sábado más o menos bien, aunque el mantener un ritmo vivo me cuesta un poquito, muscularmente voy algo tocado de la carga semanal. Podríamos abrir un debate acerca de esto, si es mejor hacer los rodajes largos descansado o acumulando la carga de entrenos de la semana. Creo que cualquiera de las dos respuestas sería válida.
- L. 40kms + gimn.
- M: Calent. + Fartlek: 1'-2'-3'-4'-5'-6'-5'-4'-3'-2'-1' Rec. 1' + trot-est
- X: 20kms + est
- J: Calent + 5000-4000-3000 Rec. 3'-2' + trot-est (18'27"-14'22"-10'44")
- V: 55' + est
- S: 28kms + est.
- D: Descanso Activo (Carrera por la vida)
Total: 114kms
PinkTober. Carrera Por la Vida
Aprovechando la organización de la PinkTober - Carrera por la vida, a favor de la lucha contra el cáncer, organizada por la Delegación de Deportes y Hard Rock Cafe de Puerto Banús, con caracter benéfico, había que ir a echar un ratito de carrera en compañía de amigos con el fin de colaborar con la causa superar presiones competitivas. Véase la foto de llegada a meta. (by Castro)
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| Juan Melgar, Toni, Pedro, Chema, Paco Torres |
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