Semana 3/12

Esta ha sido la primera tras seis semanas sin competir; aunque estuve a punto de ir a un bolo navideño en Estepona, preferí descansar y aprovechando de que me quedaba en casa y poder entrenar a gusto. También es la tercera semana de preparación para el 22F. Se supone que de descarga, pero ya bastante descarga hubo en la semana de Marbella, y no tanto, pero también en la semana de Sonseca. Así que este primer ciclo ha sido un poco raro, habiendo scado más kms en la tercera semana que en la dos primeras: 90, 65 y 100kms, y será la linea de esta última semana la que mantendré en las siguientes:
- L: 55' + est
- M: Calent + 15x1' Rec.1' + trot-est
- X: 65' + est
- J: Calent + 3x2000 + 1000 Rec. 4' + trot-est (6'45"-6'40"-6'39"-3'04")
- V: Descanso
- S: 23kms (3'50")
- D: 1h TO + gimn