Camarero! - Qué! - Una de maratón! - ¿Una de maratón? - 10 para 1000

Alcazaba y Teatro Romano vistos desde Calle Alcazabilla

Diez son las semanas desde el pasado lunes 26 hasta la maratón de Málaga. Diez semanas en las que trataré de organizar todo para cumplir con una suma de de mil kilómetros.

He elaborado una planificación de diez semanas, digamos dos ciclos de 2+1 (dos semanas de carga y una de descarga), y otros dos ciclos de dos semanas, un tanto menos diferenciados en cuanto a las cargas y descargas, pero aun con suma de kilómetros importante hasta ocho o diez días antes de la maratón, que será un martes.

De camino a los 42kms de Málaga solo correré, en principio, la Carrera Ciudad de Málaga, 16-oct. y  la Media Maraton de Granada 6-nov. Puede que la fuerza de gravedad me arrastre a correr alguna que otra prueba cercana, algún cross o algo, pero en principio solo eso.

Para terminar la entrada, os digo como va a ser mi organización semanal, que no quiere decir que este sea el orden ni que me invente algo nuevo durante el transcurso de los días, pero parto con esta base. Incluso intentaré meter algunas sesiones dobles.

- L: Rodaje corto: de 40 a 60'

- M: Interval. de 300 ó 400

- X: Rodaje medio: de 60' a 80'

- J: Series largas: 3000, 2000, 1000

- V: Descanso
- S: Rodaje largo: desde 20 a 30km

- D: Ritmo de Competición: Series de 5, 6 o 7km.