Camarero! - Qué! - Una de maratón! - ¿Una de maratón? - Semana 5/10

Plaza de la Merced

Si antes hablo de la prevención de resfriados antes caigo. Han sido solo dos días de parón, de parón preventivo, pero que me han dejado un poco seco en los días posteriores, y no he podido completar una buena semana de entreno. Por otro lado, quitando un poco de aquí y poniendo allí pueda compensarlo durante esta semana.

Vamos por partes (días). El martes me aventuro a por 2x6000, clásico test de maratón que se hace una semana o diez días antes de competir. Pensaba repetirlo en este plazo y así tener una doble referencia, bien para la carrera y de la evolución. El primero bien, a ritmo controlado, aunque alguna sensación de estar pre-resfriado. Durante la recuperación el reloj Garmin se vuelve un poco loco, y no consigo accionar los botones de lap, start-spot, y cambio de pantalla, por lo que salgo en la última serie sin referencia de tiempo ni distancia, a ojo. Con la idea de ir más rápido que en la primera con la sensación de los síntomas gripales son mayores sumados al cansancio acumulado. Al terminar el entreno ya se que al menos mañana no entrenaré.

Dos días de parón obligado me llevan a hacer un pequeño rodaje el viernes, un poco "pesado" por la inactividad y un tanto débil muscularmente. Increible que con todo lo que llevo descansar dos días sea demasiado.

El sábado pretendía una tirada de apróximación a 30km. La intención de salida es hacer los máximos kilómetros pero con buenas sensaciones. De esta forma salgo tranquilo, 4'20", y voy progresando para terminar los últimos 5 ó 6kms a 3'40"-3'45". Total, 24km.

El domingo sería un comodín, tenía pendiente de la semana un interval de 1', pero prefiero rodar lento y recuperar de lo de ayer. Finalmente 1h20' para algo más de 17km en compañía de Salva G.

- L: 60' + gim
- M: Calent + 2x6000 Rec.2' + trot-est (22'30"-¿¿'??")
- X:
- J:
- V: 35' + prog-est
- S: 24km
- D: 1h20' + est

Total. 81km.